原標(biāo)題;聽(tīng)說(shuō)有80%的人睡商不及格，你呢?來(lái)自全友的安睡指南
“你昨晚睡的好嗎?”
去年的睡眠數(shù)據(jù)報(bào)告說(shuō)，我國(guó)每10個(gè)成年人中，有接近5個(gè)人睡不好。
也就是說(shuō)，現(xiàn)在很多人都成了“特困戶(hù)”，晚上睡不著，早上起不來(lái)，白天沒(méi)精神............
然而，人的一生，有三分之一都是在睡眠中度過(guò)的。
這三分之一過(guò)得好不好，很大程度上決定了人生的另外三分之二的樣子。不好好睡覺(jué)的人，開(kāi)始就輸了!
01.睡覺(jué)是一種能力
平常生活里，我們經(jīng)常聊到智商、情商，但卻很少提到過(guò)“睡商”。
心理學(xué)家曾指出，睡商，是衡量睡眠質(zhì)量最重要的指標(biāo)，是身心在單位睡眠時(shí)間內(nèi)恢復(fù)體力和精力的程度。
我們都太重視自己清醒時(shí)的樣子了，卻忽視了，其實(shí)決定日常表現(xiàn)的，是睡覺(jué)的能力。
02.測(cè)測(cè)你的“睡商”
“睡商”是衡量睡眠質(zhì)量的指標(biāo)，想知道自己“睡商”如何，可以做下面的小測(cè)試，一共10道題，每道計(jì)1分：
1、能在15分鐘內(nèi)入睡，晚上11:00點(diǎn)前睡著;
2、每晚醒來(lái)5分鐘以上的次數(shù)不超過(guò)1次;
3、在床上的時(shí)間有85%在睡覺(jué);
4、入睡前不會(huì)回想白天發(fā)生的事;
5、晚上幾乎不做夢(mèng);
6、出差換床對(duì)睡眠也毫無(wú)影響;
7、周?chē)杂袆?dòng)靜，也不會(huì)被吵醒;
8、每天清晨醒來(lái)時(shí)神清氣爽;
9、白天精神充沛、頭腦清晰;
10、午睡時(shí)間不超過(guò)30分鐘。
測(cè)試結(jié)果：8分以上，睡商 ;5分以上，勉強(qiáng)及格;5分以下，睡商堪憂(yōu)。
睡商低的人，晚上睡不好，白天覺(jué)得累;反應(yīng)龜速，想法消極;要么沒(méi)精打采，讓人一靠近就犯困;要么暴躁易怒，讓人動(dòng)不動(dòng)就躺槍。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你能很好控制睡眠的時(shí)候，你也一定能很好地控制自己情緒，控制自己的人生。
03.睡商是可以培養(yǎng)的
與其糾結(jié)睡眠時(shí)長(zhǎng)，不如改善睡眠質(zhì)量。請(qǐng)讓睡眠充滿(mǎn)儀式感。
睡覺(jué)前我們需要做這些事：
1.改掉吃宵夜的習(xí)慣。胃里堆滿(mǎn)食物，會(huì)直接影響人的晝夜節(jié)律。
2.關(guān)閉手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品。它們發(fā)出的光，會(huì)抑制褪黑素的分泌，導(dǎo)致垃圾睡眠。同時(shí)，在睡覺(jué)前回復(fù)信息和郵件，也會(huì)讓頭腦過(guò)于清醒，睡覺(jué)時(shí)就會(huì)思前想后、輾轉(zhuǎn)難眠。
3.把臥室燈光調(diào)暗。當(dāng)我們處在黑暗的環(huán)境中，才會(huì)分泌使人睡意朦朧的褪黑素，在準(zhǔn)備睡眠階段，可以關(guān)掉主光源，選擇用暖色調(diào)的小燈。
4.選擇合適的寢具及床品。它們的設(shè)計(jì)、顏色、材質(zhì)、工藝等都會(huì)對(duì)我們的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生一定的影響。尤其是選擇一款適合自己且舒適的床墊尤為重要。
全友36年來(lái)致力于解決人體六大睡眠障礙(入睡困難、翻身頻繁、多夢(mèng)、易醒、腰椎酸痛、忽冷忽熱)。
全友的寢具和床品，采用的都是最為柔和的莫蘭迪色系，優(yōu)雅而不失高級(jí)，從視覺(jué)上使我們看到后可以快速放松下來(lái)。
并且全友為給不同年齡、不同體型、不同喜好的人群都能提供一款適合且舒適的床墊，在全友的材料庫(kù)中，支撐層材質(zhì)采用的彈簧有10+種;舒適層材質(zhì)有30+種;床墊面料層材質(zhì)有20+種。共計(jì)可提供上百種不同睡感的床墊產(chǎn)品。一款適合自己的床墊，可以有效的減少夜里翻身次數(shù)，從而延長(zhǎng)“黃金深睡時(shí)刻”。
04.睡眠是一場(chǎng)革命
睡眠是一場(chǎng)革命，比情商更重要的，是我們的睡商。
一個(gè)真正厲害的人，會(huì)主動(dòng)控制自己的休息節(jié)奏，而懂得好好休息，才能控制好人生。
從現(xiàn)在起改變錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣，愿我們都有“高睡商”。
睡商高的人，才更好命。
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