“秋冬養(yǎng)陰”今日秋分了 該怎么養(yǎng)生才好
時間：2020-09-22 10:14 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：莫小煙
原標(biāo)題：“秋冬養(yǎng)陰”今日秋分了 該怎么養(yǎng)生才好
秋分時節(jié)，我國長江流域及其以北的廣大地區(qū)，日平均氣溫都降到了22攝氏度以下，進(jìn)入了真正意義的秋天。
秋分過后早晚溫差大，應(yīng)根據(jù)天氣變化和每個人的體質(zhì)情況，及時增減衣物，預(yù)防風(fēng)寒。
養(yǎng)生宜平補(bǔ)
中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“秋冬養(yǎng)陰”的原則。秋分時節(jié)的養(yǎng)生尤其注重一個“平”字，平衡身體陰陽變化，平補(bǔ)平調(diào)。此外，早睡早起的作息習(xí)慣，也是保證人體陰陽平衡的關(guān)鍵。
宜
· 暖足
秋分時節(jié)晝夜溫差加大，寒涼漸重。俗話說“寒從腳下起”，首先要做到足部保暖。
除了穿上襪子，換棉拖鞋以外，平時可以做做“墊腳尖”的運(yùn)動：站立踮起腳尖再放下，重復(fù)做至額頭微微冒汗。
· 添衣
秋分過后，不再宜“秋凍”。晝熱夜涼溫差較大，不要穿短褲、背心之類太清涼的衣服，最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風(fēng)。
特別是身體素質(zhì)較差的人、老人和孩子，應(yīng)根據(jù)氣溫變化，及時添衣。
· 早睡
秋分天高氣爽之，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。
忌
· 胃寒
脾胃喜溫?zé)釔汉疀�，對寒冷的刺激非常敏感，過食寒涼會引發(fā)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等不適。脾胃功能較差的人群，應(yīng)特別注意腹部保暖。
外出時可多穿一件坎肩或者馬甲，平時可在飲食中加入一些有養(yǎng)脾健胃功效的食材，如淮山藥、桂皮、黃芪、茯苓、黨參等。
· 缺水
水分不足時，身體會出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、頭痛、咽干、干咳、手足心熱、大便干結(jié)等癥狀。
秋分養(yǎng)生要注意補(bǔ)水。中醫(yī)認(rèn)為，在夏季出汗過多，體液損耗較大，到了氣候干燥的秋天，皮膚黏膜水分加速蒸發(fā)。
· 困乏
暑熱造成的消耗未能完全補(bǔ)償，不少人感到渾身疲憊倦怠。午時陽氣最盛，陰氣衰弱，《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。
中午小憩，不但可以保持精力充沛，也是順應(yīng)自然界的陰陽變化規(guī)律進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的重要方法。
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