飲食怎么防春燥?眼睛發(fā)干 “橙黃綠”果蔬安排起來
時間:2022-04-10 19:32 來源:小呆瓜愛美食 責任編輯:沫朵
原標題:飲食怎么防春燥?眼睛發(fā)干 “橙黃綠”果蔬安排起來
蛋白質(zhì)是我們各器官的重要“原料”,皮膚也不例外。如果希望皮膚能正常“更新”和“修復”,必須確保蛋白質(zhì)充足。
眼睛發(fā)干,多吃“橙黃綠”果蔬。除了有助皮膚健康,維生素A還是構(gòu)成視覺細胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分,缺乏很可能導致眼睛表面的角膜干燥,嚴重時可能會得“干眼癥”,甚至失明。其中維生素A活性 、食物中含量也 的是β胡蘿卜素,富含于顏色深綠、橙黃或深黃色的蔬菜水果中,比如南瓜、胡蘿卜、芒果、木瓜、菠菜、芥藍、小油菜、小白菜等。
總是感覺渴,吃果蔬、喝清淡的湯補水更有效。如果覺得喝白開水不夠解渴,還可以選擇淡茶水、稀粥、不咸不油的菜湯,或者適量吃水果以及適合生吃的蔬菜,比如番茄、黃瓜等。這些食物在體內(nèi)的排空速度比白開水慢,更能有效補充水分。
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