人在江湖不得已

　　保溫杯里泡枸杞

　　秋季來(lái)臨

　　當(dāng)代年輕人再次扛起養(yǎng)生大旗

　　新版高端養(yǎng)生指南

　　快來(lái)了解一下

　　西安中醫(yī)腦病醫(yī)院針灸科主任付成保提醒：秋季來(lái)臨，天氣轉(zhuǎn)涼，秋季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)“陰陽(yáng)平衡”的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”的原則，同時(shí)還要做到“防三病”“忌三物”。

　　防三病

　　1

　　防腹瀉

　　進(jìn)入秋季，天氣逐漸變涼，人的食欲雖逐漸變好，但脾胃長(zhǎng)期處于虛弱狀態(tài)，很容易增加胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹瀉嘔吐。

　　進(jìn)入秋季之后不宜大補(bǔ)特補(bǔ)，即使感覺(jué)到非常饑餓，也要控制好自己的食欲，可以吃一點(diǎn)幫助身體去濕的食物，比如薏仁赤小豆，茯苓，山藥等，有助于祛濕排寒。

　　2

　　防感冒

　　進(jìn)入秋季后雨水增加，早晚溫差變大，最容易導(dǎo)致感冒等疾病的發(fā)生，此時(shí)一定要注意防寒保暖，及時(shí)增添衣物。

　　3

　　防秋燥

　　中醫(yī)認(rèn)為“秋內(nèi)應(yīng)于肺”。肺為“嬌臟”，進(jìn)入秋季之后，天氣逐漸干燥，肺氣虛會(huì)導(dǎo)致身體受到不良的刺激，容易情緒低落，應(yīng)該做好防秋燥措施。

　　建議大家調(diào)整好自己的心態(tài)，做到內(nèi)心安寧，心情舒暢，不管遇到什么事都要主動(dòng)排解。起居方面也要堅(jiān)持早睡早起，加強(qiáng)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于氣血運(yùn)行。

　　忌三物

　　01

　　秋不食瓜

　　西瓜性寒在夏季屬于清熱降暑的佳品，但是進(jìn)入秋季之后就不能再多吃西瓜了，尤其是脾胃虛寒的人不應(yīng)多吃。

　　02

　　不食辛辣刺激食物

　　立秋后易犯“秋燥”，此時(shí)一定要忌口辛辣刺激的食物，比如辣椒，生姜，花椒等調(diào)味品也要少碰，特別是生姜。

　　古書有云“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜”，秋季本來(lái)就比較干燥，很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)上火情況，生姜屬于熱性食物，吃多了會(huì)導(dǎo)致人體上火，不利于健康。

　　03

　　不吃油膩食物

　　進(jìn)入秋季之后天氣逐漸變涼，人們的腸胃功能也會(huì)比較虛弱，如果吃多了油膩的食物，會(huì)導(dǎo)致脾胃功能異常。

　　秋季養(yǎng)生，除了要注意以上幾點(diǎn)，適當(dāng)正確的穴位按摩也能緩解入秋后人體出現(xiàn)的不適癥狀。

　　身體中的諸多穴位中，藏著三扇“門”。

　　如果能用好這三扇“門”，就可以幫助我們守住健康，把很多身體小問(wèn)題擋在“門”外。

　　睡眠之“門”——神門

　　很多經(jīng)常加班熬夜、用腦過(guò)度的人，或者平時(shí)愛(ài)操心、心情不暢的人，很容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差、健忘、頭暈心慌等問(wèn)題。平時(shí)可以多按按手腕處的神門穴，它是心經(jīng)的重要穴位，常按可補(bǔ)益心氣、安神助眠。

　　位置：在手腕橫紋靠?jī)?nèi)側(cè)的位置，從無(wú)名指與小指的指縫延伸下來(lái)，到手腕根部末端的凹陷處。

　　方法：仰臥床上，頭、軀干、腿自然放平，兩手心相合，五指交叉，握置于丹田上。

　　先用左手大拇指壓迫按摩右手神門穴，默數(shù)1至60；再換用右手大拇指壓迫左手神門穴，默數(shù)1至60。如此往復(fù)兩至三遍。

　　這個(gè)方法，尤其適用于氣血虧虛、陰陽(yáng)失調(diào)引起的失眠。

　　疏肝之“門”——期門

　　現(xiàn)在的人，誰(shuí)的生活都不容易，有幾個(gè)敢說(shuō)自己活得毫無(wú)壓力？

　　春夏時(shí)節(jié)，內(nèi)有多方壓力，外有濕熱之氣，兩相夾擊，就容易引來(lái)很多“不舒服”。

　　就比如說(shuō)，體感上，很多人會(huì)出現(xiàn)脅肋不適或疼痛、頭痛、肩頸痛、腹痛腹瀉等癥狀；

　　精神方面，則表現(xiàn)為煩躁易怒、疲倦、失眠、胸悶、心悸等。

　　要想緩解這些“不舒服”，疏理肝氣就是關(guān)鍵，位于胸部的期門穴可以幫上大忙。

　　位置：從乳頭垂直向下推2個(gè)肋間隙處（前正中線旁開4寸）。

　　方法：坐位或仰臥，中指指腹按在期門穴上，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨橐�，順時(shí)針?lè)较蛉喟?到3分鐘。每晚臨睡前按摩1次。

　　堅(jiān)持按摩這個(gè)穴位，有疏肝理氣的作用，有助于改善胸悶、脅痛、嘔吐等不適癥狀。

　　補(bǔ)腎之“門”——命門

　　命門穴，是補(bǔ)腎的要穴。

　　它好比人體自帶的“腎氣丸”，有強(qiáng)腎固本、溫腎壯陽(yáng)、固腎氣的作用。

　　所以說(shuō)，陽(yáng)虛、怕冷的人，平時(shí)可以多按按命門穴。

　　位置：和肚臍相對(duì)，位于肚臍正后方的第二節(jié)腰椎上，是督脈上的要穴。

　　方法：沿命門穴上20厘米處，左右兩手用掌心沿著脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)下行，直到命門穴，再用手掌推擦命門穴，以感覺(jué)微微溫?zé)岚l(fā)脹為宜，每晚臨睡前按摩1次

　　西安中醫(yī)腦病醫(yī)院針灸科主任付成保提醒您：季節(jié)更替身體易出現(xiàn)不適癥狀，以上穴位適宜日常養(yǎng)生，但不可高頻次按摩。如果身體不適，且短時(shí)間內(nèi)沒(méi)有緩解，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

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