生活中常見的5個養(yǎng)生誤區(qū)
（1）紅糖補血？
紅糖、紅棗等食物一直以來都被很多女性和貧血的人群奉為“補血神物”。其實紅糖是一種粗制的蔗糖，含糖量高達95%，由于精煉程度不高，所以呈棕紅色。但是其實含鐵量并不高，想要補鐵，還不如吃點牛肉、動物肝臟、豬血等含鐵豐富的食物。吃紅糖只會耽誤病情。
農(nóng)村流行這樣的說法，產(chǎn)婦在坐月子時多喝紅糖水可以恢復(fù)元氣，其實紅糖水喝多了可能損壞牙齒,還會使產(chǎn)婦出汗加速,不利于產(chǎn)婦身體的迅速恢復(fù)。
（2）趁熱吃養(yǎng)胃？
趁熱吃并不能養(yǎng)胃，反而過燙的食物會燙傷口腔、食道和胃的粘膜，引發(fā)慢性炎癥或者食管反流癥，長期如此甚至?xí)T發(fā)食道癌。溫度＞65℃的食物被世界衛(wèi)生組織列為IIA類致癌物。所以趁熱吃不僅不養(yǎng)胃，還會傷害腸胃。
（3）適量飲酒有益健康？
很多人都認(rèn)可喝醉酒對身體不好，但是有些人卻認(rèn)為少量飲酒對身體反而有好處，可以舒筋活血，促進新陳代謝。其實無論酒精的含量再低，飲用的量再少都會對身體產(chǎn)生不利的影響，比如損傷肝臟、胃腸道及神經(jīng)系統(tǒng)。而且喝酒的人其實很難控制好酒量，所以最安全的方法就是不飲酒。
還有很多人相信，喝酒能軟化血管，其實這也是認(rèn)識誤區(qū)，血管的健康最主要是防治動脈粥樣硬化，通過控制三高、戒煙、健康飲食來養(yǎng)護血管，才是 策略，而酒精會損傷血管內(nèi)皮細胞，并非有益血管健康。
（4）骨頭湯補鈣？
同樣體積骨頭湯的含鈣量還不及牛奶的十分之一，不僅含鈣少，而且含有大量的油脂。如果喝骨頭湯補鈣，不僅沒用，還會越補越胖。想要科學(xué)的補鈣，不如多吃些豆制品、奶制品、魚類、蝦類或者貝殼類食物，而且要多曬太陽和運動，以補充維生素D。
同時需要提醒，多喝骨頭湯，可能會攝入過多的嘌呤，誘發(fā)高尿酸血癥甚至痛風(fēng)發(fā)作。
（5）清宿便，排腸毒？
排便后，腸道存在殘余未成形的大便是很正常的事情，并不存在所謂的“腸毒”和“宿便”。也不必?fù)?dān)心有“毒素”會被重新吸收體內(nèi)。如果便秘，則可以通過多吃纖維含量豐富的水果、蔬菜和多喝水等方法改善，必要時可以就醫(yī)。所謂的“排毒膠囊”“潤腸茶”都是智商稅。
結(jié)語
總之，養(yǎng)生也要注意是否有科學(xué)依據(jù)，雖然有很多養(yǎng)生觀點看起來似乎很有道理，但是不注意辨別就可能被忽悠。
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