清明節(jié)，是我國(guó)四大傳統(tǒng)節(jié)日之一。每到這個(gè)季節(jié)，人們往往會(huì)掃墓祭祀祖先、為逝去的父母親人緬懷，有傳承之意。有人還會(huì)為了抒發(fā)對(duì)逝去之人的想念，以哭的方式釋放，但為了身體健康考慮不要悲傷過(guò)度，尤其是對(duì)于血壓高、有心腦血管疾病的老人。

　　過(guò)度悲傷，思念親人，很有可能成為血壓水平短時(shí)間內(nèi)升高的危險(xiǎn)因素。接下來(lái)的路還需要自己走，放開(kāi)心緒，積極面對(duì)未來(lái)生活，也是一種對(duì)報(bào)答的做法。此外，在清明節(jié)養(yǎng)生，除了調(diào)整自己的心情以外，還應(yīng)該吃兩種青色食物喝一種茶，幫助大家保護(hù)身體健康。

　　清明節(jié)吃些青團(tuán)，我國(guó)早在兩千多年前就有吃青團(tuán)的習(xí)俗。清明時(shí)節(jié)吃青團(tuán)一是為了嘗鮮，采用嫩艾制成青汁， 或者是用新鮮麥漿草制作青團(tuán)，味道清香，加入由傳統(tǒng)豆餡，或者是自制什錦、營(yíng)養(yǎng)高的百香果、蛋黃、雞肉、豬肉等，口味眾多。二是為了在寒食三日期間的充饑。　　　　

　　在傳統(tǒng)的中醫(yī)上認(rèn)為，青團(tuán)所用的嫩艾草，有止咳化痰、祛濕健脾、驅(qū)寒平喘之功效。新出鍋的青團(tuán)，過(guò)一會(huì)兒食用，對(duì)促進(jìn)消化、保護(hù)腸胃有利，平時(shí)可以代替主食食用。對(duì)于加入蛋黃、豬肉等脂肪高的餡料，中老年人適量為宜。

　　如果是糖尿病人群，可以適量放入甜味劑，如木糖醇等，也可以有過(guò)節(jié)的氣氛。少量多次食用，一天不超過(guò)一個(gè)中等大小的青團(tuán)即可，避免多吃讓餐后血糖飆升。

　　最后，推薦大家在清明時(shí)節(jié)喝的一種茶是嫩茶，嫩茶中有較多茶氨酸、茶多酚等抗氧化物質(zhì)，幾乎是干茶葉的2倍以上。在人體實(shí)驗(yàn)上發(fā)現(xiàn)，茶氨酸有安神助睡眠、緩解痛經(jīng)、促進(jìn)脂肪代謝等作用。

　　對(duì)于經(jīng)常失眠、需要減肥的人，用適量嫩茶水代替果汁飲料，更適合在清明節(jié)養(yǎng)生。

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