食療養(yǎng)生 四種食材讓女人擺脫便秘尷尬
時間：2017-05-16 11:25 來源：女人世界 責任編輯：沫朵
原標題：食療養(yǎng)生 四種食材讓女人擺脫便秘尷尬
不少女性經(jīng)常會感覺腹部飽脹不適、、惡心，這大多是由于糞便在腸道存留時間過長所引起。毒素在血液中循環(huán)，進而導致一系列，如、色素沉著。據(jù)統(tǒng)計，我國約有過億人口存在癥狀，其中女性患者為男性患者的4倍，而21歲-30歲之間的女性患者是同齡男性患者的6倍。
據(jù)肛腸科專家介紹，女性患便秘者多于男性的原因有三：一是生理結(jié)構(gòu)差別，女性子宮在盆腔內(nèi)擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大；二是受妊娠期胎兒的影響，壓迫直腸，使直腸肛門的靜脈回流發(fā)生障礙；三是婦女生理的特殊性，如月經(jīng)期、妊娠期，特別是分娩時用力過度，或月經(jīng)失血等原因，都容易讓女性成為便秘患者。
四食物讓女人輕松遠離便秘煩惱
蘿卜
蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除、化痰解熱、解毒等功效，對支和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防的形成，降膽固醇，可預防和。生吃蘿卜通便，每次可吃250克左右。
白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。
西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。
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