想讓拉伸運動達到更好的效果，伸時應 螞蟻莊園今日答案早知道6月23日
時間：2022-06-22 23:15 來源：今日頭條 責任編輯：毛青青
原標題：想讓拉伸運動達到更好的效果，伸時應 螞蟻莊園今日答案早知道6月23日
想讓拉伸運動達到更好的效果，伸時應？這是支付寶螞蟻莊園小課堂今日先行公布的6月23日問題，答對即可獲得一份180g飼料，那么接下來就讓我們一起了解一下螞蟻莊園小課堂6月23日答案吧！
1.想讓拉伸運動達到更好的效果，伸時應
保持呼吸
屏住呼吸
2.正確答案：保持呼吸
3.答案解析
1、每做一個動作進行一次呼吸，呼吸是在動作進行的過程中完成。如：肌肉收縮時瞬間閉氣快呼氣，肌肉伸展時慢吸氣。負荷較重、仰臥位做動作或胸腹部時采用這種呼吸方式;肌肉收縮時快吸氣，肌肉伸展時慢呼氣。負荷較輕及退讓性練習時采用。
2、呼吸頻率與動作次數(shù)不相等，呼吸在動作間歇進行。如：幾次動作一次呼吸。此方式在訓練的開始階段，或做準備活動時常采用;一次動作幾次呼吸，適用于大重量負荷訓練。
3、進行力量訓練時，最常見的呼吸方法是在向心階段(上升階段)呼氣，在離心階段(下降階段)吸氣。這樣的呼吸方式，可以為肌肉提供充足的氧氣和能量，適合徒手訓練或訓練重 量較小的負重訓練。例如，進行俯臥撐時，在身體下降階段吸氣，在身體上升階段呼氣;進行深蹲時，在下蹲時吸氣，在蹲起時呼氣;進行引體向上時，在身體下降階段吸氣，在身體上升階段呼氣。
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