多吃蔬菜粗糧是正確的飲食習(xí)慣嗎 螞蟻莊園2月8日答案
時(shí)間：2022-02-08 10:23 來(lái)源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：多吃蔬菜粗糧是正確的飲食習(xí)慣嗎 螞蟻莊園2月8日答案
多吃蔬菜粗糧是正確的飲食習(xí)慣嗎？這是支付寶中螞蟻莊園玩法2月8日小課堂的問(wèn)題，答對(duì)即可獲得一份180g小雞寶寶飼料作為獎(jiǎng)勵(lì)。那么接下來(lái)就讓我們一起了解一下2月8日螞蟻莊園的正確答案吧！
1.為了調(diào)整節(jié)后綜合征，以下哪種飲食習(xí)慣是正確的
多吃蔬菜粗糧
不吃肉只吃素
2.正確答案：多吃蔬菜粗糧
3.答案解析：
1、飲食中不能缺少堿性食物。如新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。
2、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無(wú)法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬(wàn)不要忘記補(bǔ)充鎂。“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
3、補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物。以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。
4、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花籽、南瓜籽和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花籽油。
5、不要喝碳酸飲料，要多喝水(即使不渴)，尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒。
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