夏日吹空調(diào)雖然舒服，但如果使用不當(dāng)有可能“吹”來一身病。由于開空調(diào)時房間密閉，各種呼吸道有害菌會增加，再加上空氣變得干燥，會增加人們患感冒、哮喘、肺炎的幾率，腸胃易出現(xiàn)脾胃失和、胃腸功能紊亂。如果經(jīng)常在空調(diào)房里，一定要遵循以下養(yǎng)生法則。

　　別傷陽氣

　　大汗淋漓時對著空調(diào)猛吹一通最傷陽氣。遇涼氣時，毛孔會突然關(guān)閉，寒氣郁結(jié)體內(nèi)，易造成暑濕感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、煩亂、身重肢倦等現(xiàn)象。另外，建議室內(nèi)外溫差不要超過7℃，平時以26℃至27℃為宜，睡眠時還應(yīng)再高1℃至2℃。在空調(diào)房內(nèi)腰腹不可暴露于外，少吃冷飲、西瓜。

　　注意補腎

　　空調(diào)過涼易造成寒邪滯重，尤其是中老年人，腎氣多已虧虛，更易出現(xiàn)腰膝酸痛。每天可將手掌放在腰部，來回搓50次，補腎固元，防治空調(diào)造成的腰酸背痛。還可先對搓手背50次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或每天左手搓右足底50次，再換另外一側(cè)。

　　增強食補

　　夏天暑濕之氣彌漫，長時間待在空調(diào)房內(nèi)，體內(nèi)濕熱不能散發(fā)，容易郁積成病，因此應(yīng)多吃利水、除濕的食物，如薏仁粥、紅豆湯�？照{(diào)還會帶來脾胃失和，因此需要多吃能增強脾胃功能的食物，如西紅柿。醋能增進食欲，促進消化液分泌，并有助于恢復(fù)精力，可在菜肴中適當(dāng)加些醋。

　　姜茶驅(qū)寒

　　生姜有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，尤其適合三類“空調(diào)族”：1.因久吹空調(diào)外感風(fēng)寒的人，喝杯紅糖姜茶或用姜水泡腳，可驅(qū)寒解表；2.肩膀和腰背受涼的人，可熬點熱姜湯，加少許鹽和醋，然后用其浸濕毛巾，擰干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次能緩解疼痛；3.因腹部受涼而出現(xiàn)腹痛、腹瀉的人，也應(yīng)多喝姜茶。姜茶趁熱喝作用才明顯，有癥狀的人可每日三次，每次喝一杯，日常預(yù)防每日喝一杯即可。

　　此外，還要注意通風(fēng)，每天定時開窗換氣；空調(diào)房還應(yīng)保持清潔，減少疾病污染源；下班回家先洗個溫水澡，注意適當(dāng)運動。據(jù)《生命時報》