當(dāng)代青年的“夜生活”如何影響睡眠質(zhì)量
時(shí)間：2021-10-26 11:43 來(lái)源：川北在線 責(zé)任編輯：青青
晚上躺著床上刷著手機(jī)，在手機(jī)的燈光下度過(guò)深夜，這是不少當(dāng)代青年人現(xiàn)實(shí)的寫照，隨著互聯(lián)網(wǎng)的高速發(fā)展，手機(jī)和電腦的普及人們?cè)絹?lái)越熱衷于在“深夜”買醉，中國(guó)超3億人存在睡眠質(zhì)量，據(jù)統(tǒng)計(jì)去年疫情影響，人們的整體入睡時(shí)間推遲了2到3個(gè)小時(shí)。
青年熱衷于熬夜來(lái)源于生活壓力。隨著生活壓力的加大，長(zhǎng)期壓力大熬夜對(duì)身心的影響肯定不好，“日出而作，日落而息。”這是長(zhǎng)期以來(lái)人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果，熬夜會(huì)損害身體健康。明知道熬夜不好，卻很難改變。熬夜后的第二天肯定會(huì)沒(méi)精神，熬夜的習(xí)慣一旦養(yǎng)成就很難改變�，F(xiàn)在很多人抱著手機(jī)可以玩一天，手機(jī)行業(yè)越發(fā)展，手機(jī)上的軟件也變得越來(lái)越多。到了晚上也不會(huì)感到無(wú)聊，表面上是夜生活越來(lái)越豐富了。其實(shí)是夜晚的時(shí)間也變得越來(lái)越不值錢了，很多人白天很困。
青年熬夜是在透支身體。現(xiàn)在很多的東西都很發(fā)達(dá)，不像以前很多的東西沒(méi)有。到了晚上人們通常就直接睡覺(jué)，或者是看電視到很晚。到了晚上就開(kāi)始熬夜，就開(kāi)始了手機(jī)夜生活。熬夜聽(tīng)起來(lái)是大人的事情，但是其實(shí)各個(gè)年齡層次的人都會(huì)有，尤其以年輕人最多。夜晚的生活過(guò)的多姿多彩，可是熬夜的危害還是太大了。長(zhǎng)期缺乏睡眠，會(huì)令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動(dòng)，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的可能，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。
青年應(yīng)調(diào)整心態(tài)減少熬夜時(shí)間。很多現(xiàn)代人都生活在一定的壓力之下，而下班之后的時(shí)間，尤其是晚上，人們沒(méi)辦法節(jié)制自己的時(shí)間我們時(shí)常感覺(jué)到壓力的重要原因，就是總覺(jué)得自己的時(shí)間不夠用�？墒鞘聦�(shí)上，我們有大把的時(shí)間可以利用，我們只是將這些時(shí)間在不經(jīng)意間浪費(fèi)掉了而已。意識(shí)對(duì)我們心理有調(diào)節(jié)作用，正確的意識(shí)對(duì)心理有正確的導(dǎo)向作用。宋梓源
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