過(guò)分善良 是一場(chǎng)消耗自我的災(zāi)難
時(shí)間：2021-05-07 12:00 來(lái)源：川北在線 責(zé)任編輯：青青
心理學(xué)有兩個(gè)名詞：內(nèi)部評(píng)價(jià)動(dòng)機(jī)和外部評(píng)價(jià)動(dòng)機(jī)。以內(nèi)部評(píng)價(jià)動(dòng)機(jī)為主的人，不會(huì)刻意隱藏真實(shí)的想法和感受，做事的動(dòng)力來(lái)源于內(nèi)心的意愿。表現(xiàn)為：“我不要你覺(jué)得，我要我覺(jué)得。”而以外部評(píng)價(jià)動(dòng)機(jī)為主的人，特別在乎外界的評(píng)價(jià)和看法，做事的時(shí)候會(huì)優(yōu)先考慮他人的意見(jiàn)，迎合他人的觀點(diǎn)。通常表現(xiàn)為：“你說(shuō)得對(duì)，你滿意就好。”而奉行“友善至上”的人大多是以外部評(píng)價(jià)動(dòng)機(jī)為主，他們活在別人的期待里，渴望外界的支持和鼓勵(lì)。
他們是常見(jiàn)的好人，無(wú)私、大度、富有同理心，習(xí)慣為別人付出，滿足別人的需求。因?yàn)檫@樣，就會(huì)得到喜愛(ài)和認(rèn)可，就能體現(xiàn)出自己的價(jià)值。
看過(guò)一個(gè)故事：為了讓同學(xué)們感覺(jué)自己很友好，女孩一整天的行程被安排得滿滿的：為A去圖書(shū)館占座、和B一起吃飯、陪C去看電影……
在圖書(shū)館占座，要等著A到圖書(shū)館之后她才能走；A姍姍來(lái)遲，她等得著急，還想著不能錯(cuò)過(guò)和B一起吃飯的時(shí)間……結(jié)果，每個(gè)人對(duì)她都不滿意，因?yàn)樗驼l(shuí)在一起都心神不寧的樣子。盡管身心疲憊，女孩還是會(huì)自責(zé)，覺(jué)得是自己沒(méi)有安排好時(shí)間、沒(méi)有提前做好準(zhǔn)備。這樣的人常常進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)，在他人的期望中不斷消磨自己，越是無(wú)法讓別人滿意，越是不停付出。
當(dāng)遇到不合理的請(qǐng)求或者被冒犯時(shí)，我們常常因?yàn)楹ε聦?duì)方的負(fù)面情緒、害怕降低自己的好感度而難于拒絕。作者在書(shū)中提到，改變的前提是直面心中的恐懼感，把拒絕當(dāng)作一場(chǎng)行為實(shí)驗(yàn)，從易到難的順序，不斷挑戰(zhàn)自己。比如先嘗試拒絕孩子的小要求，再試著拒絕同事的邀請(qǐng)，然后試著打斷陌生售貨員喋喋不休的推銷(xiāo)，循序漸進(jìn)，在一個(gè)身心安全的范圍內(nèi)向前突破。你只管遵從自己的意愿，消化和承擔(dān)別人的情緒并不是你的職責(zé)。韓偉
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